co jest w pracy

[...] kg) i z wielkimi problemami do nabierania masy, jednak się nie poddałem i pomimo że uważam że to jeszcze nie to co chciałem osiągnąć, cisnę dalej bo widzę że z roku na rok jest coraz lepiej i to mnie najbardziej motywuje. aha i tak jak kolega wyżej, również sugeruję zastosować dietę redukcyjną i potem masowanie z głową, ale uprzedzam że [...]

[...] byłoby mi przygotować dzień wcześniej i rano tylko spakować do plecaka. Dwa takie same posiłki, żeby nie robić dwóch osobnych, poza tym co ja bym wymyślił :/ Rano też jest mi wygodnie zjeść owsiankę, którą zalewam wodą na wieczór dnia poprzedniego. Wstaję, szybko szamię i mogę uciekać do pracy, bo mam na 7:00. Białko mogę pić z wodą, tu [...]

[...] i miałem mozliwość uzyskania informacji z pierwszej ręki. Na pewno te przewroty, pady cz fikoły musisz opanować, bo jak to wyjdzie przy byle okazji (a wyjdzie na pewno), to jesteś spalony. Generalnie najważniejsza jest psychika. Ciało można wytrenować, twardą psychę się ma albo nie i koniec. A ze względu na chrakterystykę działań jednostek [...]

1. Gus ma lepsze warunki - zasięg to różnica cala, nie jest to przepaść. Alex bardziej niż na warunkach bazuje na dobrej pracy nóg. A różnica jest głównie w wzroście. Więc tego nie brałbym jako decydującego aspektu. To może nie mieć znaczenia. 2. Lepsze cardio - zdecydowany atut Alexa. Acz przy 3 rundach będzie miało to nieznacznie mniejsze [...]

[...] w organizmie. W następnej kolejności wykorzystujemy dopiero energię z tkanek tłuszczowych oraz niestety mięśniowych. Najlepiej ćwiczyć aerobowo, gdy zapas glikogenu jest najmniejszy po to by skrócić czas treningu, który w początkowej fazie zostałby zużyty na wyczerpanie energii. Dlatego niewskazane jest trenować z pełnym żołądkiem lub po [...]

georgu mam to skomentowac? chyba nie musze,bo i tak co bardziej inteligentni wiedza o co chodzi. zabisko tak,jestem typem ecto...choc pamietaj,ze ecto nie jest jednoznaczne z hardgainer. hardgainers,to osobnicy,na ktorych najlepiej dzialaja metody niekonwencjonalne-czytaj: INNE,niz te stosowane przez niewielki odsetek tych,ktorym bozia dala troche [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] podnosze zgrzewki z piwem o wadze do 15kg. w ciągu nocy troche tego przezuce,sprawe utrudnia mi swobodna komunikacja z lekarzem gdyz pracuje na wyspach a mój angielski jest srednio zaawansowany, gdy tylko jestem w Pl to odwiedzam lekarzy jakich sie tylko da.prosze o porade co można zrobic jeszcze by normalnie funkcjonowac dodam iz zalezy mi [...]

[...] jedynie porady, co mam zrobić żeby tych niechcianych 9 kg się pozbyć i żeby wreszcie moja waga drgnęła w dół. Pomimo tego zastoju się nie zrażam do ćwiczeń, jedynie jest mi hmmm przykro, że pomimo mojego wkładu pracy nie osiągam zamierzonych efektów, a odchudzam się od czerwca. Na siłownie chodzę od miesiąca i jednak chciałabym zobaczyć [...]

[...] programy... Jesli mówimy o zwykłym FBW to nadaje się on dla KAŻDEGO i staz tutaj nie ma znaczenia. Bardzo prosty przykład, złapałeś stagnacje na splicie, dobra odskocznią jest wtedy choćby FBW. Siłe na splicie cięzko zrobić a typowym planem na siłe jest FBW 5x5 którego poczatkujacy raczej nie wykona jeśli nie ma opanowanej techniki w [...]

[...] karze i nie będzie zmuszał was do oglądania jego walki (a najprawdopododbniej sami będzie oglądać z czystej ciekawości) więc w czym problem ? Oczywiście że Tyson już nie jest tak szybki , silny i obyty w ringu jak kiedyś , co do tego chyba nie ma wątpliwości . Jednak ten człowiek jest legendą boksu , zwyciężył ponad 40 pierwszych pojedynków [...]

Jeszcze raz dzięki! Mam jeszcze dwa pytanka: 1. W treingu domatora jest napisane, aby ćwiczyć do zmęczenia (dla przykładu wklejam - "Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni". Co wy na to? 2. Czy wystarczą mi jedynie 4 posiłki dziennie (oczywiście uwzględniające pełne zapotrzebowanie [...]

[...] treningi dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, Podsumujmy logikę wypowiedzi: - ważna jest tylko dieta, aktywność fizyczna jest zupełnie nie ważna; pierwsze zdanie - 15 h ciężkiej pracy fizycznej to za mały bodziec, trzeba dodać aeroby; drugie zdanie Skąd Ty [...]

Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie [...]

Nie możesz sobie zrobić dwóch 15 min przerw?? Mikrofala wcale nie jest Ci niezbędna - bułki żytnie wyładowane piersią z kurczaka, serem innymi dodatkami, do tego herbata lub kawa w termosie dla rozgrania żołądka i poprawiwenia pracy ukł trawiennego Masz taki charakter pracy że nie możesz sobie pozwolić na popijanie co jakiś czas np gainera z [...]

tu masz troche informacji : Dianabol jest dawniej stosowaną nazwą handlową doustnego sterydu anabolicznego - metandrostenolonu. Jest to pochodna testosteronu, wykazująca mocne właściwości anaboliczne przy umiarkowanie androgennych. Związek ten pojawił się na rynku farmaceutycznych w 1960 roku i błyskawicznie stał się najpopularniejszym sterydem [...]

Pan Tadeusz jest po prostu leniwy. Nie chce mu się ciężko trenować i pocić, myśli że proszek z plastikowych torebek i tabletki z kolorowymi napisami na opakowaniu pomogą mu poprawić sylwetkę. Minie pewnie trochę czasu zanim zorientuje się że zbłądził. Zamiast zapyerdalac woli się opyerdalać . Ale to jest jego życie, jego dziennik, jego wybór, [...]

[...] posypać przyprawami, wrzucić do piekarnika na 40-50minut, a w tym czasie robisz co innego, np. uczysz się, kąpiesz czy co tam masz do robienia w domu. Ze śniadaniem czy twarogami jest jeszcze mniej roboty... Z cukru lepiej zrezygnować, natomiast jeśli nie mozesz żyć bez słodzonej kawy/harbaty (jak ja), to już lepiej stosować słodzik, niż cukier.

[...] mi w tym ruchliwa praca ( ok 50 - 60 w tygodniu ) Jedyne o co dbalem to zeby dostarczyc duzo bialka zeby zachowac jak najwiecej miesni. Nie bylo bulek z maslem, chleb razowy jest tu tani takze bylo go duzo, nie bylo chabowych, zamienilem na gotowane mieso, ryz bialo na brazowy. Na poaczatku ubolewlem ze zgubilem 15 kg bo bylo to nie planowane, [...]

[...] spotkac sie z kilkoma takimi samymi opiniami lekarzy. Troche ciezko odpuscic sobie te cwiczenie biorac pod uwage ze wiekszosc obciaza kregoslup:( Sam nie wiem co mi jest a do lekarzy nienawidze chodzic miedzy innymi po wizycie u tej neurolog;/ Babka starsza widac ze niebardzo rozumie podejscie mlodego czlowieka do silowni i od razu [...]